Ane Iturratek Hektor Llanos elkarrizketatu du ’18 astetan triatleta’ erronkari ekiteko

Pasa den egunean Ane Iturrate aktore eta modeloak, Super Sprint distantziako triatloiaren enbaxadore berriak, Hektor Llanos triatleta ohia elkarrizketatu du. Topaketa hau Adikto Biken egin da, eta helburua argia izan da: ’18 astetan triatleta’ erronkan hasiko diren guztiei oinarri sendo bat eskaintzea eta entrenamenduez jositako aste hauetan ahalik eta prestatuen egotea.

Iturratek aitortu duenez, erronkari aurre egingo dioten askok, berak bezala, ez dute triatloi esperientziarik eta zalantza ugari dituzte. Llanosek nabarmendu du triatloiaren barruan bakoitzak bere indargune eta ahulguneak dituela, baina hasiberrientzat erronka nagusietako batzuk igeriketan arnasketa kontrolatzea, bizikletan konfiantza lortzea eta korrikan erritmo egokia mantentzea izan ohi dira.

Entrenamenduei ekiteko gakoak

18 asteko prestaketa plan bati ekin aurretik, ezinbestekoa da norbere egoera fisikoa aztertzea. Llanosek gomendatu du poliki-poliki hastea eta entrenamenduak modu progresiboan antolatzea. Horretarako, erritmo egokian entrenatzea eta material egokia edukitzea funtsezkoa da.

Gainera, entrenamendu-taulen inguruko kezkei ere erantzun die Hektorrek. Lehen astean, esaterako, oinarrizko distantziak eta intentsitateak probatu behar dira, gorputza moldatzen joan dadin.

Elikadura, errekuperazioa eta motibazioa

Triatloian elikadurak ere funtsezko zeregina du. Llanosek azaldu du dietarik zorrotzenik ez dagoela, baina hidratazio egokia eta mantenugaien oreka ezinbestekoak direla entrenamenduetan eraginkortasunez aritzeko. Horrekin batera, berreskuratze on bat egitea ere garrantzitsua da; adibidez, atseden egunak errespetatu eta beharrezkoa denean intentsitatea jaistea.

Azkenik, motibazioari dagokionez, Hektorrek azpimarratu du helburu pertsonalak ezartzea funtsezkoa dela: “Denborak garrantzia izan dezake, baina batez ere esperientziaz gozatzea da garrantzitsuena. Triatloia engantxatzen duen kirola da.”

18 asteko erronkari ekiteko azken aholkuak

Ane Iturratek eta Hektor Llanosek elkarrizketa borobildu dute prestatzen ari direnentzako azken aholku batzuk emanez. Llanosek azpimarratu du antolaketa egokia izatea ezinbestekoa dela, baina baita malgutasuna ere: “entrenamendu bat faltatzen bada ez da beharrezkoa errekuperatzea, hurrengoari ekin.”

Anek azpimarratu duenez, erronkari ilusioz eta konfiantzaz ekingo dio, eta adituen laguntzarekin, ziur aski, esperientzia aberasgarria izango dela.